Elena Ghenoiu

Elena Ghenoiu a făcut atletism de performanță până la 14 ani, iar acum se pregătește pentru un film cu supereroi și pentru „Shapin’ Up”, un musical care are ca temă sportul și mișcarea fizică și care va avea premiera anul acesta, în Los Angeles.

După ce a lucrat cu artiști de top de la noi, Elena Ghenoiu s-a hotărât să-și încerce norocul și peste Ocean. Acum este în Statele Unite și a avut deja colaborări cu David Guetta, Borgeous, Pitbull, Avicii, Ozomatli, Soulja Boy sau Alex Adair. A jucat în filmele „Untogether” (2018), „Charlie Countryman” (2013) și „The Perception” (2018). Când a ajuns în România prima ieșire a fost în parc la o alergare, în care ne-a povestit mai multe despre ea.

Elena Ghenoiu

ALIMENTAȚIE

Mama îmi spune tot timpul că „mănânc a pagubă”, pentru că nu se pune nimic pe mine. Trebuie să recunosc că este un avantaj pe care îl am încă de mic copil, poate și din cauză că am fost sportivă și arderile sunt foarte rapide.

Chiar mă chinui să pun câteva kilograme în plus. Sunt o pofticioasă mâncăcioasă și nimeni nu mă crede până nu se așază la masă cu mine. Încerc însă, de ceva timp, să am o alimentație sănătoasă, pentru că mult nu înseamnă și bine. Trăiesc în Statele Unite, unde zahărul și sarea nu lipsesc din alimente, așa că am învățat să am o bună disciplină alimentară și să fiu foarte atentă la ce consum.

Micul dejun, peste care nu sar niciodată, este cea mai importantă sursă de energie a zilei. Un avocado toast cu două ouă ochiuri fierte în apă (benedict), brânză, salată de fructe și un shake de banane cu nuci, migdale, alune, semințe de chia și o lingură de proteină vegetală sau spirulină sunt alimentele pe care le folosesc în general la micul dejun.

La prânz, un boost de proteine este bine-venit, așa că un grătar de pui/vită/pește/porc cu garnitură de orez/quinoa/couscous/legume la grătar și o mică salată de varză/roșii sunt alegerea mea. Termin ziua cu o cină plină de vitamine și minerale, care constă într-o salată de legume (ardei gras, roșii, ceapă, sparanghel, dovlecel, avocado, spanac, boabe de fasole, sfeclă, ton), o masă ușoară, astfel încât corpul să poată procesa lesne mâncarea pe parcursul nopții și să am un somn liniștit.

Elena Ghenoiu

HIDRATARE

Apă, apă, apă! Multă lume confundă consumul de apă cu cel al lichidelor. Suntem 70% apă. Apa este cea mai bună băutură, cu zero reacții adverse și care furnizează energia electrică și magnetică a fiecărei celule din organism. Lipsa apei încetinește sau stopează anumite funcții ale organismului. Și cum consumul de apă crește eficiența sistemului imunitar, încerc să beau cât de multă apă posibil. Bineînțeles că, în funcție de activitatea zilnică, consumul de apă este diferit.

KIT DE ANTRENAMENT

Apă, echipament sport (pantofi de alergare, colanți, bustieră, tricou), benzi de rezistență elastice, nelipsite din geanta mea de antrenament, sunt, toate, foarte bune pentru lucrarea musculaturii corpului. Prosop, elastic de păr, yoga mat.

Elena Ghenoiu

ÎNCĂLZIRE

Foarte importantă, încălzirea are rolul de a da informația corpului că urmează să facă mișcare și pregătește sistemul respirator și pe cel cardiovascular pentru efort fizic. Crește mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea musculaturii. Făcând sport de mică, am învățat să fiu disciplinată din punctul ăsta de vedere și nu există antrenament fără o încălzire corespunzătoare a corpului, de cam 15-20 de minute (gât, umeri, brațe, spate, șold, genunchi, glezne, stretching).

STRETCHING

Încerc să fac stretching în fiecare zi. Este nelipsit de la fiecare antrenament. Mobilitatea și flexibilitatea mușchilor sunt aspecte foarte importante ale unui organism sănătos fără dureri. Stretchingul îmbunătățește circulația, poziția corpului și activitatea cardiacă.

Elena Ghenoiu

MOTIVAȚIE

Mișcarea este elixirul tinereții, iar toți anii de exercițiu de până acum mi-au arătat că o viață sănătoasă este o viață cu mișcare fizică. Cum am luat o pauză mai lungă și nu am mai făcut niciun fel de antrenament, cum am simțit consecințele lipsei de mișcare (respirat greu, dificultate în urcarea scărilor, oboseală crescută, poftă de mâncare slăbită).

Toată viața mea am făcut sport, atletism de performanță de la 6 la 14 ani, dans aerobic până la 17 ani și, de la 18 ani până în prezent, dans profesionist.

GADGETURI

Trăiesc într-o lume în care, dacă nu răspund la telefon, pot pierde oferte de joburi, așa că telefonul este gadgetul pe care îl am la mine, dar care ține loc și de ipod.

PLAYLIST

The Script, One Republic, Beyonce, latin music, workout radio station.

Elena Ghenoiu

OBIECTIVE

Un stil de viață sănătos și un corp pregătit pentru orice efort fizic. Întotdeauna, mi-au plăcut sporturile extreme și am o listă plină de noi provocări.

PERSONAL

Lucrez la un nou musical, „Shapin’ Up”, care are ca temă sportul, mișcarea fizică, și care va avea premiera anul acesta, în Los Angeles. Încă de anul trecut, am început repetițiile pentru un film cu supereroi. Dețin unul dintre rolurile principale, iar producția a stabilit să înceapă filmările în vara lui 2018.

Elena Ghenoiu

Foto: Marooni

Citește și: Karlie Kloss: „Alergarea mă ajută să îmi limpezesc gândurile”

Urmărește RunningMag.ro pe FacebookYouTubeTwitterInstagramGoogle + și Mixcloud

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

three × two =

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.