Daniela Cîrlan, atletă care a participat la Jocurile Olimpice de la Rio în proba de maraton, ne-a dat 7 sfaturi pentru alergătorii începători.
Daniela Cîrlan este ambasadorul maratonului de la Sibiu și președintă a Asociației DA pentru SPORT, care reprezintă sport pentru viață, sport pentru sănătate,
Sibianca are o participare la Jocurile Olimpice de la Atena în cursa de 20 de kilometri marș în 2004 și două titluri de campioană națională la activ.
Daniela Cîrlan este coordonatoarea programului de antrenamente pentru cursa de la Sibiu și ne-a dat 7 sfaturi utile pentru alergătorii începători care vor să participe la prima lor cursă.
- Înainte să începi cu pregătirea pentru cursă este bine să-ți faci un set de analize.
- Antrenează-te într-un grup, cu un antrenor care experiență în domeniu. Nu recomand să se facă antrenamente “după ureche”.
- Alegeți încălțări potrivite pentru alergare.
- Înainte de fiecare sesiune de alergare, fă cel puțin 5 – 10 minute de exerciții de mobilitate articulară și stretching.
- La început abordează distanțe scurte la un tempo foarte ușor.
- Ai răbdare și o mică doză de “nebunie”. Sigur vor veni și rezultatele.
- Nu uita de hidratare.
Foto: arhiva personală
